7 THÓI QUEN TỐT GIÚP BÁC TÀI HẠN CHẾ MỆT MỎI KHI CHẠY ĐƯỜNG DÀI

Với các bác tài xe tải, đặc biệt là những người thường xuyên chạy đường dài, việc giữ tinh thần tỉnh táo và cơ thể khỏe mạnh là yếu tố quyết định đến hiệu quả công việc và sự an toàn trên mỗi cung đường. Tuy nhiên, không ít bác tài vẫn chủ quan, để cơ thể mệt mỏi dẫn đến mất tập trung, buồn ngủ khi lái xe.

Trong bài viết này, Hyundai Vĩnh Thịnh chia sẻ 7 thói quen đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích giúp bác tài hạn chế mệt mỏi, giữ phong độ tốt nhất trên mọi hành trình.

1. Ngủ đủ giấc trước chuyến đi

Giấc ngủ là “nhiên liệu” quan trọng nhất cho mỗi chuyến xe. Hãy đảm bảo ngủ đủ 6–8 tiếng trước khi khởi hành, đặc biệt là các chuyến đi đêm hoặc hành trình liên tỉnh.
Đừng cố gắng “đốt đường” khi cơ thể đang mệt. Chỉ cần nghỉ ngơi đúng giờ, bác tài sẽ cảm nhận rõ sự khác biệt: đầu óc tỉnh táo hơn, phản xạ nhanh hơn và lái xe an toàn hơn.

2. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống cân bằng giúp cơ thể dẻo dai và giảm nguy cơ buồn ngủ.

• Ăn sáng đầy đủ với tinh bột, protein và rau quả.

• Hạn chế đồ chiên, nước ngọt có ga.

• Uống nước đều đặn suốt hành trình, không chờ đến khi khát.

Thói quen này không chỉ giúp bác tài khỏe mạnh hơn mà còn tránh được các vấn đề dạ dày – một bệnh lý phổ biến của nghề lái xe.

3. Nghỉ ngắn sau mỗi 2–3 tiếng lái xe

Cứ sau mỗi vài tiếng, hãy dừng xe lại ít phút để vươn vai, hít thở sâu, xoay khớp cổ – vai – lưng.
Chỉ với 5 phút vận động nhẹ, bác tài có thể giảm mỏi cơ, tăng lưu thông máu và tỉnh táo hơn. Đây là thói quen nhỏ nhưng giúp nâng cao sức khỏe đáng kể trong những chuyến đi dài ngày.

4. Giữ tư thế ngồi lái đúng chuẩn

Tư thế ngồi không đúng dễ gây đau lưng, mỏi vai và mệt mỏi toàn thân.
👉 Hãy điều chỉnh ghế lái sao cho đầu gối và khuỷu tay hơi cong, lưng tựa vững và vô-lăng vừa tầm tay.
Trên các dòng xe tải  Hyundai do Hyundai Vĩnh Thịnh phân phối, ghế lái được thiết kế ôm lưng và có thể điều chỉnh linh hoạt, giúp tài xế luôn thoải mái kể cả khi di chuyển nhiều giờ liền.

5. Nghe nhạc nhẹ hoặc podcast hữu ích

Âm nhạc là “người bạn đồng hành” không thể thiếu. Tuy nhiên, bác tài nên chọn nhạc nhẹ, podcast chia sẻ kiến thức hoặc tin tức giao thông thay vì nhạc sôi động.
Âm thanh vừa phải giúp tâm trạng thoải mái, đồng thời vẫn đảm bảo sự tập trung khi điều khiển xe.

6. Giữ cabin gọn gàng và thông thoáng

Một cabin sạch sẽ không chỉ dễ chịu mà còn giúp tinh thần thoải mái hơn.

• Dọn dẹp rác, lau bụi định kỳ.

• Mở cửa sổ lấy gió hoặc bật điều hòa ở chế độ lọc gió trong.

• Có thể đặt thêm túi thơm hoặc tinh dầu bạc hà giúp không khí trong lành, hỗ trợ tỉnh táo.

Cabin gọn gàng – tâm trạng nhẹ nhàng, hành trình cũng vì thế mà dễ chịu hơn.

7. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Nghề lái xe đòi hỏi sức bền và sự tập trung cao. Vì vậy, bác tài nên khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về tim mạch, huyết áp hoặc thị lực.
Chuẩn bị sẵn thuốc cơ bản như dầu gió, thuốc cảm, vitamin tổng hợp… để chủ động trong mọi tình huống trên đường.

Kết bài

Đường dài không chỉ là thử thách với chiếc xe mà còn với chính người cầm lái.
Chỉ cần duy trì 7 thói quen tốt trên, bác tài sẽ cảm nhận rõ sự khác biệt – cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần thoải mái hơn và chuyến đi an toàn hơn.

Tại Hyundai Vĩnh Thịnh, chúng tôi luôn đồng hành cùng các bác tài trên mọi nẻo đường, mang đến những dòng xe tải bền bỉ – tiết kiệm – an toàn như Hyundai Mighty N250, N500 Series, New Porter H150… giúp công việc vận tải trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn bao giờ hết.

👉 Liên hệ Hyundai Vĩnh Thịnh để được tư vấn, lái thử và nhận ưu đãi hấp dẫn:
🌐 Website: www.hyundai-vinhthinh.vn

Hyundai Vĩnh Thịnh – Bạn đồng hành tin cậy của mọi bác tài Việt.

HOTLINE: 0898 767 137

Tham khảo thêm các bài viết tại:

https://hyundai-vinhthinh.vn/15-phut-kiem-tra-xe-bi-quyet-lai-xe-an-toan-mua-mua/